ਜਾਣਕਾਰੀ

9 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

9 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਚੀਨੀ ਸਾਨੂੰ ਉੱਚੀਆਂ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਗਿਰਾਵਟ hardਖੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੰਡ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਵਧੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਨਾ ਹੋਪ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ:

1. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਗਣਗੇ. ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੇਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਈਲਸਟਿਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ."

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ haveਰਜਾ ਹੈ
"ਜੈਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ," ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।” ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ.

"ਖੰਡ 'ਤੇ ਇਸ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਦੀਆਂ ਦੇ," ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. 'ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.'

3. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਖੰਡ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ (ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰੱਜਦੇ ਹਨ," ਜੈਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਕੱਪ ਚਾਹ ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਹਰ ਇਕ ਵਾਧੂ 9 2kcal ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ consumptionਰਜਾ ਖਪਤ ਦਾ ਲਗਭਗ 5% ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਹੈ," ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ 30 g ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਨਾ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, “ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ,” ਜੈਨਾ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।

4. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਵੋਗੇ
ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ," ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਜੈਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਜੈਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਤੁਪਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੇਵੇਗਾ." ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਅਤੇ ਲੋਅ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.

6. ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸੁਧਰੇਗੀ
ਜੋ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

"ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. “ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

7. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸੀ? ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜੈਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ."

ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ‘ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਦਲਣਾ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, "ਜੈਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

8. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਭ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. "ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਡੀਐਨਐਫ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਨਿ neਯੂਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਮੂਡ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਘੱਟ ਬੀਡੀਐਨਐਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ”ਜੈਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬੀਡੀਐਨਐਫ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ
"ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਰੂਟੋਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ," ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੀਮਾ ਰਹਿਤ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ."

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

Via: ਪ੍ਰੀਮਾ