ਸੁਝਾਅ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਮੋਸਲੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ...

ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪੀਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ!

ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਲਏ, ਜਦਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ anਸਤਨ 10.4 ਯੂਨਿਟ ਵੱਧ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ... 15.9!

ਹੁਣ, ਸਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖੌਫ਼ਨਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਧਾਰਣਾ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...

ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ + ਐਡਮ ਗੌਲਟ

Via: ਪ੍ਰੀਮਾ