ਜਾਣਕਾਰੀ

ਚੰਗੇ ਹਜ਼ਮ ਲਈ 15 ਭੋਜਨ

ਚੰਗੇ ਹਜ਼ਮ ਲਈ 15 ਭੋਜਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ (ਲਗਭਗ 75 ਤੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਦਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ: ਤਸਨੀਮ ਭਾਟੀਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, “ਅਸੀਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,” ਡਾ. 21 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਬੇਲੀ ਫਿਕਸ. "ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੀਚੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਇਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਿਣਤੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜਸ਼, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ 15 ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ - ਪੈਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

"ਹਾਂ, ਰੋਟੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਸਾਖ ਹੈ," ਡਾਕਟਰ ਤਸਨੀਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇੱਕ ਬੇਕਰੀ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਰੋਟੀ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ."

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਸਥਾਨਕ ਬੇਕਰੀ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ.

ਲਾਲ ਵਾਈਨ

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਡਾ. ਤਸਨੀਮ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, “ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਬਲੂਬੇਰੀ

ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ! ਇਸ ਸੁਪਰ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਦਹੀਂ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੋਮਬੂਚਾ ਚਾਹ

ਇਹ ਖਾਸੀ ਚਾਹ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਇਕ ਗੁਪਤ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਰੂਸ ਵਿਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਸੀ. "ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਡਾ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਬਰੋਥ

ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਡਾ. ਤਸਨੀਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਿਕਨ (ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਬਰੋਥ) ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਚਾਓ.

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ

ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਧਿਅਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. "ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਡਾਕਟਰ ਤਸਨੀਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਅੱਧੀ ਚਮਚ ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਅੰਡੇ

ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਹ ਤਸਦੀਕ ਰੋਕੂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਬੇਕ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਅੰਡੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ.

ਕੇਫਿਰ

ਦਹੀਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਚਚੇਰਾ ਭਰਾ, ਕੇਫਿਰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਡਾ: ਤਸਨੀਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਾਰਿਅਲ ਅਫਰੇਸਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਹੀ ਸੁਆਦ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਟਨ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਡਾ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਰਲਾਓ.

ਸੁੱਕੇ ਫਲ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. "ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਡਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਭਿੱਜੋ (ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ (ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ (ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -9 ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਡਾ. "ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ."

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਯੂਨਾ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.

ਰਸਬੇਰੀ

ਇਕ ਉਤਸੁਕ ਤੱਥ: ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬੇਰੀ ਜਿੰਨਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਜੀਰਾਰਡ ਮਲਿਨ, ਡਾਕਟਰ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਗਟ ਬੈਲੇਂਸ ਇਨਕਲਾਬ. ਚੰਗੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਲਓ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਪੋਲੋ ਸ਼ਰਟ ਬਣਾਓ.

ਸਾਲਮਨ

ਡਾਕਟਰ ਮੂਲਿਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਾੜ-ਸਾੜ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ: ਸੈਮਨ ਲਈ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ," ਗਟ ਬੈਲੇਂਸ ਇਨਕਲਾਬ. ਸੈਲਮਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਜਲਣ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੰਗਲੀ ਕਿਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਖਰੀਦੋ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ ਸਟਿਕ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.

ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਹਿ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ. ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.

ਦਹੀਂ

ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. "ਜੇ ਸਹੀ doneੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ bacteriaੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ."

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

Via: ਪ੍ਰੀਮਾ