ਹੋਰ

16 ਖਾਣੇ ਜੋ (ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

16 ਖਾਣੇ ਜੋ (ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਵਿਗਿਆਪਨ - ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ

ਧਿਆਨ ਸੀਹੋਕੋਲਿਕਸ! ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਓਮ ਰਿਸਰਚ ਦਾ ਜਰਨਲ.ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਕੇਲੇ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਇੰਸਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਆਰਾ ਡੇਰਮਾਰਡੋਸਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਕੇਲੇ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਲਾਲ ਫਲ

ਟੋਰਰੀ ਪਾਇਨਜ਼ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ ਅਣੂ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੈਲਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਇਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮਾਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਗ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਫਲੈਵੋਨਾਈਡ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਵੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਕੁਇਨੋਆ

ਕੋਨੋਆ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨ ਦੀ ਪਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਿinoਰੋਫਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਦੇ ਇਕ 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਇਨੋਆ, ਕਵੇਰਸੇਟੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਫਲੈਵਨੋਇਡ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੁਇਨੋਆ ਨਾਲ ਨੁਸਖੇ ਲਈ, ਅਵੋਕਾਡੋ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਕੁਇਨੋਆ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਸੀਪ

ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਇਨਸਾਈਟਸ. ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ.

ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਸਾਲਮਨ

ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈਲਮਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰਿਸਰਚ. (ਇੱਕ ਪਲੱਸ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).

ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ, ਥਾਈਮ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਮਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਹਲਦੀ

ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਈਥਨੋਬੋਟੇਨਿਸਟ ਕ੍ਰਿਸ ਕਿਲਹੈਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੀਲਾ ਮਸਾਲਾ, ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਕਰਕੁਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਇਕ ਜਾਪਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਸਨ. (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ).

ਫ੍ਰੀਜ਼ਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸੂਫਲਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਸੇਬ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸੇਬ, ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ.

ਪਕਵਾਨਾ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਪਾਲਕ

ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਪੇ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ. ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ.

ਪਕਵਾਨਾ: 12 ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਲਾਦ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਅਖਰੋਟ

ਯੂਸੀਐਲਏ ਵਿਖੇ ਡੇਵਿਡ ਗੇਫਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਲਫਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਹਨੀਡ ਅਖਰੋਟ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਅੰਡੇ

ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਡੇ ਕੋਲੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਚਾਰ: 31 ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ.
ਫੋਟੋਆਂ: ਗੈਟੀ

ਅਨਾਜ

ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ, ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.

ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਕਾਫੀ

ਅਜੇ ਡੈੱਕਫ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਈ ਹੈ ਜਾਮਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ.

ਵਿਚਾਰ: 11 ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

ਮੈਲਬੌਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੂਡਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਲਈਆ ਮਸ਼ਰੂਮ.
ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

ਸੰਤਰੇ

ਦਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੋਲੇਜੇਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧਾਏਗੀ.

ਫੋਟੋ: ਗੈਟੀ

Via: ਹਾ Beautifulਸ ਬਿ Beautifulਟੀ ਯੂ.ਐੱਸ


ਵੀਡੀਓ: NYSTV - What Were the Wars of the Giants w Gary Wayne - Multi Language (ਸਤੰਬਰ 2021).